به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید

هنگامی که غمگین و ناراحت هستید، آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید؟

همیشه ( 4 امتیاز)

بیشتر اوقات ( 3 امتیاز)

برخی مواقع ( 2 امتیاز)

به ندرت ( 1 امتیاز)

هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید، ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها برآیید؟

همیشه ( 1 امتیاز)

بیشتر اوقات ( 2 امتیاز)

به ندرت ( 3 امتیاز)

هرگز ( 4 امتیاز)

آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟

اغلب ( 1 امتیاز)

گاهی ( 2 امتیاز)

خیلی کم ( 4 امتیاز)

هیچ وقت ( 3 امتیاز)

وقتی کسی شما را عصبانی کند ، در این صورت شما

با عصبانیت در مقابل او می ایستید ( 2 امتیاز)

به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید ( 1 امتیاز)

همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید ( 3 امتیاز)

به صورت آرام مساله را مطرح نمایید ( 4 امتیاز)

معمولا چند مدت طول می کشد که به خواب بروید؟

معمولا تا به رختخواب میروید می خوابید ( 3 امتیاز)

دقیقه طول می کشد که بخوابید ( 4 امتیاز)20

خواب راحتی ندارید و سر جایتان می غلتید ( 1 امتیاز)

یک ساعت یا بیشتر ( 2 امتیاز)

معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟

وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند ( 3 امتیاز)

هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم ( 4 امتیاز)

هر کاری می کنم تا گریه نکنم ( 1 امتیاز)

وقتی که تنها هستم ( 2 امتیاز)

آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟

جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم ( 4 امتیاز)

افراد کمی در زندگی ام هستند ( 3 امتیاز)

به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم ( 2 امتیاز)

تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم ( 1 امتیاز)

تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟

خیلی زیاد ( 4 امتیاز)

زیاد ( 3 امتیاز)

کم ( 2 امتیاز)

اصلا ( 1 امتیاز)

چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان است؟

تحسین و تشویق دیگران ( 3 امتیاز)

حس درونی خود ( 4 امتیاز)

ترس از شکست ( 2 امتیاز)

زنده ماندن و حفظ حیات ( 1 امتیاز)

از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه

راه و روشی است که هر شخص در زندگی پیش میگیرد ( 4 امتیاز)

اقتصاد جامعه ( 3 امتیاز)

اصولی است که هر کسی از همان کودکی با آن تربیت شده ( 2 امتیاز)

شانس و اقبال فرد است ( 1 امتیاز)

اگر امتیازتان بیش از 35 است شما فردی نرمال و کاملا هماهنگ با احساسات وعواطف خود هستید

اگر بالاتر از 25 است شما در مقابل احساسات و عواطف خود شناخت معمولی دارین...یعنی گاهی درک میکنید و گاهی نه

اگر امتیازتان بالاتر از 15 شد وضعیت خوبی ندارید و باید کمی بیشتر به خود و احساساتتان توجه کنید

اگر امتیازتان زیر 15 شد به این معناست که اصلا به خود و احساساتتان توجهی ندارید و این نشان از کمبود اعتماد به نفس میدهد پس خود را دریابید

حتما امتیاز بدین،مرسی